Fertiilses eas naiste päevase toiduenergia keskmised soovitused (vanuses 19–50 eluaastat) on ligikaudu 2000 kcal ning on oluliselt seotud kehalise aktiivsusega. Naiste toiduenergiavajadus suureneb raseduse (+1260 kJ/ 300 kcal) ja rinnaga toitmise ajal (+2100–2650 kJ/ 500–650 kcal).
Kim Protasovi dieet Ja rasedatel on nendel päevadel on väga lihtne, sest reeglina on kõik rasedate tavalise päeva kinni teatud säästvad toitumine.
Dieet ja seedimine; Vitamiinid ja mineraalid; Tervisetooted; Sport ja liikumine (lisavarustus) Treenivale inimesele; 60+ Nike naiste sportrinnahoidja, must-hall.
dieet keefir must pipar ingver »
Rasedate ujumine. Nädalast seda raskemaks kehal läheb. Alla 3-kuune laps peaks ujuma puhta veega suures vannis. See on väga ohutu treening seda põhjusel, et risk vigastusi saada on väga väike. Head treeningstiilid rasedana on rinnuli- ja seliliujumine.
Dieet rasedatele - tasakaalustatud toitumine raseduse ajal, mis soodustab lihtsamaks toitev laps, õigus kaalutõus, normaalset arengut lootel. Õige toitumine, mis vastab raseduse ajal, mitte ainult ei aita vältida soovimatuid tagajärgi raseduse (kaalu pärast sünnitust, muutused naha ja juuste), aga ka vältida mõningaid ilmingutes trimestril (iiveldus, kõrvetised).
Kätlini kurdetud väsimus on raseduse ajal küllaltki tavapärane sümptom ja kui enamasti on see tingitud kas C- või D-vitamiini puudusest, võib see harvemal.